Hoy como todos los días veremos un tema muy importante sobre como eliminar calorias en pocos dias o en pocas semanas de tal forma que te puedas ver muy bien teniendo en cuenta de que es muy importante estar sano.

Aprenda como eliminar calorías en pocas semanas.

Siempre he mencionado a muchos de mis clientes que lo mejor en esta vida es comer sano, hacer siquiera 1 hora de ejercicio al día y sobre todo nunca dejar de tomar el líquido elemental para la vida que es el agua.

Aprendamos las 10 Formas fáciles de eliminar calorías

1. Bájele al azúcar

Sustituya el azúcar por un endulzante artificial en su café o té. Sus papilas gustativas no lo notarán pero su cintura sí.

Ahorro en calorías: 15 a 30 por taza

2. Use poca mayonesa

Remplace la mayonesa por una con la mitad de calorías (50 versus 100 calorías), la diferencia en sabor es mínima en sándwiches. Si no puede renunciar a la mayonesa regular, unte una capa muy delgada o sólo en una rebanada de pan.

Ahorro en calorías: 50

3. Beba chocolate sin azúcar

Las bebidas de chocolate regular tienen alrededor de 120 calorías; las que no contienen azúcar de 60 a 90 calorías cada porción.

Ahorro en calorías: 30 a 60

4. Cambie el jarabe tradicional por uno light

Este último cuenta con la mitad de calorías: 100 calorías por 2 cucharadas versus 50 calorías.

Ahorro en calorías: 50 cada porción

5. Opte por postres naturales

Un helado/paleta de chocolate sin azúcar tiene sólo 40 calorías, mientras que un vaso de chocolate con leche tiene 150 calorías por onza.

Ahorro en calorías: 110

6. Use tortillas de menor diámetro

Cambie su tortilla de harina de 8 -10 pulgadas (220 calorías) por una de 6 pulgadas de maíz (90 calorías).

Ahorro en calorías: 130

7. Substituya la carne de res por soya en platillos como espagueti y chili

La proteína de soya tiene aproximadamente 90 calorías por 3-onzas, en lugar de las 220 por la misma cantidad de carne de res.

Ahorro en calorías: 130 por 3-onzas

8. Diluya su bebida

Ingiera refrescos light o agua mineral (0 calorías) en vez de refrescos regulares o agua tonificada en un cóctel (150 calorías).

Ahorro en calorías: aproximadamente 150

9. Coma menos carne

Reduzca su porción de 6 oz. (unas 320 calorías) a 3 oz. Y agregue a una ensalada o súplala con verduras.

Ahorro en calorías: 160

10. Omita los lácteos

Éstos contienen mucha grasa. Existen una multitud de “leches” en el mercado: de soya, de arroz, de almendras, etc. sin azúcar (sobre todo si es intolerante a la lactosa) fortificados con calcio y vitaminas. Si no puede resistir una dosis de queso, opte por hebras de queso bajo en calorías, que podría disminuir una ración de 80 en la versión regular, por 50.

Como podemos observar estos tips pueden salvarte muchas veces de problemas para la salud, pero recuerda siempre seguir algunos consejos al pie de la letra para evitar malas interpretaciones, de tal forma que todo te funcione a la perfección.

fuente : http://espanol.arthritis.org/

Otras 6 formas de quemar 600 calorías por día

Trotar en una caminadora durante una hora te hará quemar hasta 675 calorías.
Correr en una caminadora durante una hora te hará quemar hasta 986 calorías.
Saltar la cuerda durante una hora te hará quemar hasta 730 calorías.
Hacer 20 minutos de sentadillas te hará quemar hasta 200 calorías.
Caminar durante una hora te puede hacer perder hasta 200 calorías.
Realizar 30 minutos de bicicleta diarios te ayudará a quemar más de 200 calorías.

Como puedes ver son complementos muy vitales para tu salud, siempre recuerda mantener esa energía con alimentos saludables y que aporten cosas positivas para tu salud, mejorconsalud.com , ha mencionado estas 6 formas de quemar calorías de forma que te pueda hacer ver que los resultados si se consiguen con voluntad propia.