como preparar desayunos nutritivos

Hola queridos amantes de la buena salud, hoy veremos como preparar desayunos nutritivos para estar llenos de energías y poder sin lugar a dudas cumplir muchos objetivos al finalizar un día lleno de trabajo, espero que este artículo sea de ayuda para todos ustedes.

"Desayunos saludables preparados a base de alimentos orgánicos"

Aprenda como preparar desayunos nutritivos para tener una buena salud.

Realmente una buena alimentación es fundamental para ayudar a conseguir un buen estado de salud y ésta empieza por un desayuno bien nutritivo.

Desayunos equilibrados y nutritivos para lograr una buena salud.

Si bien sabemos que un desayuno equilibrado se ha asociado con un mayor rendimiento físico e intelectual y una óptima ingesta de algunos nutrientes, contribuye a equilibrar la dieta, mejora el aporte recomendado y previniendo deficiencias nutricionales.

El estilo de vida actual y la sensación de falta de tiempo han dado lugar a cambios en el modelo tradicional de distribución de las comidas que han afectado sobre todo al hábito del desayuno, con una tendencia a realizar desayunos cada vez más ligeros e incluso a omitirlos.

Estudios que confirman que la buena alimentación es una tendencia.

Estudios realizados en niños y adolescentes españoles parecen confirmar esta tendencia. El estudio EnKid 1998-2000, en 5.000 niños y jóvenes de 2 a 25 años, indicó que entre un 8 y un 9% no desayuna y sólo un 25-29% realizaba un desayuno adecuado.

El estudio Aladino 2010-2011 , realizado en 7.569 niños y niñas de 6 a 9 años, mostró que sólo el 3,8% hacían un desayuno completo, es decir lácteos + cereales + fruta o zumo natural.

La mejor etapa de la alimentación esta en la infancia

Diversos estudios confirman que la omisión del desayuno o el consumo de un desayuno nutricionalmente incorrecto pueden contribuir a aumentar los desajustes o desequilibrios en la dieta. De hecho, los niños que no desayunan tienen una mayor dificultad para alcanzar las cantidades recomendadas de energía y nutrientes. Sin embargo, es probable que el desayuno sea la comida del día mas omitida.

Recetas para desayunos nutritivos.

He aquí pasaremos a mencionar las excelentes recetas que hemos preparado para ti, y que son una abundante fuente de energía y vitalidad.

Un rico desayuno de avenas con frutas.

La avena y la fruta son dos de los mejores aliados para acelerar el metabolismo, proporcionarle energía al cuerpo y mantenernos saludables a nivel general. Este desayuno es muy sencillo de preparar pues lo único que debes hacer es cocinar ½ taza de avena en hojuelas con leche descremada. Luego se le agrega una cucharada de germen de trigo o linaza en polvo y finalmente ¼ de taza de frutos rojos, manzana o banana.

No se recomienda utilizar avena instantánea, ya que esta muchas veces contiene azúcares y menos nutrientes.